z puszki

na inne ryby nie z puszki w filetach

[...] bjj + 2 luźne baseny myślę że spale:D) Białko 2,2 g/kg Tłuszcz 1,65g/kg Węglowodany 2,25 g/kg Proszę o pomoc i nie wkurzanie się, jeśli to co wrzuciłem to bezsens, choć wierze że nie. Zastanawiam się czy nie za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryby i mięsa oczywiście będę zmieniał, gdzie mogę wrzucić tuńczyka z puszki:> Pozdrawiam dziękuje

w organiźmie masz norme kreatyny nie pamiętam ile, jak jesz dodatkową krete z puszki to jej poziom jest większy prawda? jak odstawiasz kreatyne to po 4 tygodniach poziom naturalnej kreatyny w organiźmie wraca do tego pułapu który miałes przed cyklem http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

makaron jedz pelnoziarnisty, durum, razowy, a nie białe jajeczne kluchy na noc najlepiej twaróg+ oliwa tuńca z puszki nie jedz czesto i wybieraj w sosie własnym/wodzie, zamiast oleju

Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.

https://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd

Whay you kill me ,chlopie mnie szkoda zdrowia na produkty z puszki a tobie

juz ulozylem dietke dzis zjadłem 0.5kg kiełbasy 2x100gr ryzu wypiłem jedna maślaneczke 4 jajeczka 300 gram ugotowanej fasoli słodka bułke i teraz jeszcze tuńczyk z puszki bedzie 120gr waze 68kg i mam 185cm wzrostu.czy taki jadlospis wystarczy zeby mase łapać?powiedzcie chłopaki tylko szczerze.zawsze lepiej zapytac kogos kto siedzi w tym temacie

Przecież masz ryby które nie są z puszki. Mrożone ryby np: mintaj. Możesz szamać codziennie.

Do tego łyżka oliwy, i pomidorek z puszki, ew. kilka kawałków fety. Mniaaaaaam .

[...] nie dawaj organizmowi ciągle i ciągle tego samego żywienia. Ryby to świetne źródło białka i dostarcza solidnej dawki Omega-3. Celuj w tłuste morskie ryby, nie te z puszki. Jak wędzona to makrela od czasu do czasu. Warzywa to obfite źródło witamin, mogą być dodawane właściwie do każdego posiłku. Szczególnie te zielone. Nie zapominaj o [...]

Jeśli chodzi o rybę, to może być makrela lub śledź z puszki? Mięso - szynka wystarczy ?

po trenindu weglowodany proste a sardynki raz na jakiś czas i lepiej nie z puszki

do czego służy Ci olej lniany w przed treningowym? po treningu zjedz normalne źródło węgli złożonych, a tego banana zjedz sobie w drodze do domu. tuńczyka z puszki wymień na świeżą / mrożoną rybę. jeden posiłek "kanapkowy" zamieniłbym na jakieś omleta, jeśli ma on być posiłkiem na zimno.

Tłuszcze musisz jeszcze uzupełnić. Tuńczyk to chuda ryba i mocno przetworzona. Nie zawiera omega 3. Jeżeli już, to utlenione. Śledź, makrela, pstrąg, dziki łosoś. Świeże ryby, a nie z puszki.

Probowales pewnie ryb z puszki, sprobuj swiezych, ja lubie pange i dorsza:)

Ogólnie to lubię jeść ryby tylko nie coś takiego jak tuńczyk z puszki.

śniadanie = tuńczyk z puszki.

akurat slonecznik to fatalne tluszcze. tunczyk z puszki raz na jakis czas. pol litra mleka to tez przegięcie.

slonecznik zdrowy???? nie rozśmieszaj mnie. a co do posilku: czemu buly pszenne? lepiej dac grahamke/razowca, ale od bidy jak musi byc, to niech tak zostanie, ale na przyszlosc uloz cos lepszego: ziemniaki/ryz/kasza/makaron+mieso/ryba- nie z puszki